Monday, December 28, 2015

Dinh dưỡng cho 1 năm mới tràn đầy sức khỏe



Giảm bớt lượng đường
Tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe ,ăn khoảng 22 muỗng cà phê đường mỗi ngày chứa 355 calo khiến tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch. Bạn không cần cắt hoàn toàn lượng đường ra khỏi thực phẩm, chỉ cần giảm một phần sẽ giúp bạn có một năm mới khỏe mạnh hơn.

Ăn ít thịt, tăng đậu phụ
Với nhiều người, việc cắt giảm lượng thịt khỏi chế độ ăn khiến cơ thể khó thích nghi. Tuy nhiên nếu bạn có thể cắt giảm dần lượng thịt và thay thế bởi đậu hũ, cơ thể sẽ vô cùng biết ơn. .Giảm bớt lượng thịt và đường, ăn thêm chất xơrau quả, đậu phụ, uống omega - 3 sau bữa ăn.Chế độ ăn uống này giúp bạn sở hữu trái tim khỏe mạnh và một cơ thể dẻo dai.

Tăng chất xơ vào dinh dưỡng hằng ngày
Có vô vàn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ và đầy đủ dinh dưỡng cho bạn chọn lựa. Chế độ ăn nhiều chất xơ góp phần giảm thiểu các nguy cơ các bệnh ung thư, tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống cũng giúp vòng eo thon gọn hơn. Mức chất xơ được các chuyên gia khuyến cáo dùng hằng ngày là khoảng 21-38 g.


Thêm omega - 3 vào chế độ ăn
Cách tự nhiên để tăng lượng omega - 3 vào cơ thể là ăn nhiều đồ hải sản. Bên cạnh đó các loại thực phẩm giàu chất này gồm: bơ, cá hồi, cá ngừ và các loại hạt đậu. Loại chất béo lành mạnh này giúp hạn chế tình trạng mỡ trong máu và cao huyết áp. Nghiên cứu khác chỉ ra những người tiêu thụ omega - 3 thường xuyên có tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.

Ngoài ra chúng ta cần có 1 lối sống lành mạnh và chế độ luyện tập thể thao hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Các loại nước ép tốt cho sức khỏe mỗi ngày

Một cốc nước ép rau quả là lý tưởng cho chế độ ăn cân bằng. Các chất phytochemical và vitamin có trong nước ép rau quả có thể chống lại nhiều bệnh mãn tính.

Nước ép rau quả nên được uống ngay trong vòng 15 phút sau khi chuẩn bị. Dưới đây là công dụng của một số loại nước ép rau quả:

1. Nước ép cà rốt – Cholesterol cao

Potassium và magnesium có trong nước ép cà rốt giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nó cũng giúp điều chỉnh cao huyết áp và lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao nên thường xuyên tiêu thụ loại nước ép này.



2. Nước ép cải xoăn – Giảm béo

Xay 10g cải xoăn, rau bina 5 g, 5 gam dưa chuột cùng với 5 g rau diếp rồi pha loãng cùng nước và uống. Loại nước ép này giúp đốt cháy mỡ vùng thắt lưng và đùi. Nên uống vào sáng sớm trước bữa sáng và thực hiện đều đặn trong 1 tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt.




3. Nước ép củ cải – Axit Uric cao

Sự kết hợp từ củ cải, cà rốt và dưa chuột sẽ cho bạn một loại thức uống khỏe mạnh có thể giảm đau và sưng do gia tăng axit uric. Khi axit uric tăng cao, các tinh thể sẽ hình thành trong khớp gây đau, đỏ, sưng và ngứa.

4. Nước ép bắp cải, ớt – Chống lão hóa

Nếp nhăn, đốm đen, da sạm màu là những dấu hiệu đầu tiên của lão hóa. Để làm chậm quá trình này, trộn 5g bắp cải, 4g cà rốt và 3g ớt và uống mỗi ngày.



5. Nước ép xà lách, rau diếp – Giảm lo âu

Nước ép rau có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Công thức đơn giản bao gồm dưa chuột, rau diếp và một chút đá bào. Say nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức để làm dịu hệ thần kinh và giảm lo âu.


6. Cải xoăn, nho xanh – Tốt cho xương khớp

Loại nước ép này rất giàu sắt (rất cần thiết trong quá trình mang thai) và vitamin K. Nó cũng có lợi cho việc lưu thông máu và là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của xương


7. Nước ép cải xoong – Rụng tóc

Xay 500 g cải xoong và mát xa lên tóc và da đầu. Đợi khoảng 15 phút và sau đó xả lại với nước.thực hiện nhiều lần để hạn chế rụng tóc.

Thursday, December 24, 2015

Ăn sáng làm sao để có thân hình thon gọn?

Mức sống ngày càng nâng lên, ngày nay mọi người ít quan tâm đến việc ăn để no mà là ăn để khỏe, để có thân hình thon gọn. Một trong những cách có thể áp dụng lâu dài và đem lại hiệu quả tức thời đó là ăn sáng đúng cách, bởi quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn bắt đầu từ đó. Cơ thể gần như tiêu thụ hết năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi.



Ăn sáng không đủ năng lượng cần thiết sẽ gây hại đến dạ dày và hệ tim mạch. Còn nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, tụt đường huyết…

Để khởi động ngày mới với tinh thần minh mẫn, năng suất lao động và học tập tốt, mọi người không nên bỏ quên bữa ăn sáng. Dưới dây là 3 nguyên tắc cho bữa ăn sáng giúp bạn nạp đủ năng lượng cho ngày mới nhưng vẫn giữ được thân hình thon gọn:

1. Ăn sáng ngay khi thức dậy
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, bạn nên ăn sáng trong khoảng 30-60 phút sau khi thức dậy để tận dụng hết tiềm năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Bữa đầu tiên bạn ăn trong ngày sẽ đảm bảo năng lượng đến bữa trưa hay đến tận bữa tối.

 
3. Ăn một quả chuối vào bữa sáng
Ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột phản tính (resistant starch) giúp bạn có cảm giác no, kích thích cơ thể sử dụng chất béo để hoạt động, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Tinh bột phản tính có trong chuối và yến mạch. Không chỉ có vậy, trong chuối còn có đủ 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin.
Ăn chuối hàng ngày giúp cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

2. Ăn thức ăn có chứa protein
Bữa sáng giàu protein với trứng và sữa chua giúp bạn có cảm giác no, ăn ít hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn trứng vào bữa sáng có khả năng giảm cân gấp 2 lần so với những phụ nữ ăn bánh mì vào bữa sáng. Nguồn protein có trong trứng rất an toàn và tăng cảm giác no, điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn, giảm nạp lượng calo trong suốt cả một ngày. Thêm vào đó, những thực phẩm giàu protein cũng tiêu hoá lâu hơn các loại thực phẩm khác.



Giống bí ngồi vừa làm cảnh rất đẹp vừa tẩm bổ






Bí ngồi ( còn gọi là Zucchini hay courgette , tên khoa học Cucurbita pepo) phát triển mạnh và cho nhiều trái nhất vào mùa hè , đang được bán khá chạy .
Bí ngồi cũng có nhiều loại nhưng nhìn chung kỹ thuật trồng giống như các giống trong họ Bầu bí khác. Chúng có thể mọc thành bụi hoặc dây leo. Bí ngồi dây được coi là bí mùa hè, còn giống cây bụi là bí mùa đông.

Theo một chủ cửa hàng hạt giống ở Sài gòn thì từ đầu hè, trung bình mỗi ngày bán được trên 50 gói giống bí ngồi.



HIện nay giống bí ngòi ‘Lucky 8’ chất lượng cao được nhiều chủ cửa hàng nhập từ Mỹ có bề ngoàI tròn tương tự như quả bóng nhỏ , dễ thu hoạch , rất thích hợp trồng trong nhà phố .


Bí Ngòi Lucky 8 F1





Lucky 8 F1 Hybrid Summer Squash




Trái bí ngồi có hình trụ dài, vỏ bóng láng khá lạ mắt. Cây có thể trồng thủy canh hoặc trồng đất thông thường.




Bí ngồi thường được chế biến thành nhiều món như hấp, xào do chứa nhiều Viamin C, vitamin A, chất xơ.. kẽm, calcium, sắt... tốt với người bị hen suyễn, người đang giảm cân hay có thể giúp giảm lão hóa.







Theo nhiều chủ cửa hàng hạt giống cho biết :” Bí ngồi tốt cho sức khỏe nên khách mua hạt giống để tự trồng, vừa có rau sạch vừa tiết kiệm chi phí mua bí ngồi ngoài thị trường.”


Bí ngồi rất dễ nảy mầm. Người trồng chỉ cần gieo hạt trực tiếp vào chậu đất sạch, tưới nước vừa đủ ẩm, sau 2-3 ngày hạt nảy mầm.Từ 7-10 ngày sau khi gieo hạt, cây sẽ bung ra lá mầm và phát triển. ( Xem cách trồng bí cụ thể ở đây )



Ngoài ra giống bí ngồi có thể trồng chậu, hợp với nhà đô thị, khu chung cư không có sân vườn nên được nhiều người tìm mua để tự trồng trong vườn nhà.


Tham khảo : Hạt giống bí ngồi vừa làm cảnh rất đẹp vừa tẩm bổ

Sunday, November 29, 2015

Love in a Mist

Hoa kim cương -Nigella Damascena (tình yêu trong sương mù) tại Việt Nam được nhiều bạn trẻ gọi với cái tên hoa tình yêu.

Bảo thạch Ba tư (71)

Hạt giống hoa tình yêu Nigella có giá bán từ 50.000- 650.000/gói hạt giống có 30  hạt. Theo một cửa hàng tại phố Hoàng Hoa Thám: " Loại hoa này rất dễ trồng, phù hợp với nhiều loại đất khác nhau, có thể chịu được nắng hạn rất tốt. Hạt giống nảy mầm sau 10-15 ngày. Chỉ cần gieo hạt trên đất mùn, phủ 1 lớp đất rất mỏng lên trên. Để khay ươm ở nơi tối. Khi nào hạt nảy mầm, và có 3-5 lá non thì chuyển sang chậu lớn hơn, hoặc trồng trực tiếp ra vườn.".

Bảo thạch Ba tư (89)
Hoa tinh yeu doc la “don tim” khach hang nu
Hoa tinh yeu doc la “don tim” khach hang nu-Hinh-9 Hoa tinh yeu doc la “don tim” khach hang nu-Hinh-11 Hoa tinh yeu doc la “don tim” khach hang nu-Hinh-12

 

Thảo Mộc

Saturday, November 7, 2015

8 loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả trong mùa đông

(Sức khỏe) - Mùa đông đến, bạn thường dễ bị tăng cân. Những loại rau củ sau sẽ giúp bạn giảm cân trong mùa đông này.

Rau bina

rau-bi-na-rau-chan-vit

Đây là loại rau chứa gấp 2 lần chất xơ so với các loại rau xanh khác, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, nó cũng giàu các chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày đông lạnh giá.

Cà rốt

Theo India Times, cà rốt cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1,B2,C,D,E... giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, an toàn nhờ việc tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Cần tây

Loại rau này có chứa sắt và canxi, rất có ích trong việc giảm mỡ bụng. Để tiêu thụ cần tây, bạn có thể xay nhuyễn rồi uống.

Khoai tây

Một củ khoai tây trung bình có chứa khoảng 110 calo và 4 g chất xơ. Hàm lượng tinh bột trong khoai tây có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chất xơ giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy chất béo tích tụ.

Súp lơ

Chỉ chứa 29 calo cho mỗi khẩu phần, súp lơ là loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp loại bỏ những tác nhân gây hại estrogen, giúp tiêu hao lượng mô thừa bổ sung sắt, vitamin A,C, kali, canxi và chất xơ cho cơ thể.

Hành tây

Hành tây giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân vì chúng chứa crom, khoáng chất giúp các tế bào thích ứng với insulin và kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

Củ cải

Giàu chất xơ và nước, củ cải khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế cơn đói, thèm ăn vặt trước bữa ăn.

Friday, November 6, 2015

Chanh trị gàu

http://blog.nongthonviet.com/2015/10/bang-ky-thuat-cham-soc-khong-giong-ai.html




Có rất nhiều sản phẩm trị gàu song chúng chứa rất nhiều hóa chất độc hại. Thậm chí có nhiều hóa chất gây tổn hại quá trình sản xuất ra một chất nhờn ở da đầu vốn có tác dụng ngăn trở gàu.

Phương thuốc thiên nhiên trị gàu hiệu quả, tiện lợi nhất là dùng chanh.

Vắt một quả chanh vào một ly nước sạch, giữ lại phần vỏ đã vắt. Làm ướt tóc bằng nước chanh và mát-xa kỹ phần da đầu trong vài phút bằng xác vỏ chanh.

Sau đó xả tóc lại bằng nước chanh. Làm mỗi ngày 2 lần cho đến khi sạch gàu. Sau đó làm mỗi tuần 1 lần để ngăn gàu tái phát.

Một cách dùng chanh khác là dùng 2 chén nước ấm, vắt vào một trái chanh, thêm 2 muỗng dầu dừa.

Dùng hỗn hợp này làm ướt tóc và da đầu; mát-xa da đầu thật kỹ, sau đó trùm đầu tóc lại bằng khăn lông rồi ngủ đến sáng. Sau đó gội đầu như bình thường. Sau khi gàu hết thì cứ 2 tuần làm lại 1 lần.

Lược chải tóc cũng cần ngâm trong nước cốt chanh pha nước theo tỉ lệ 1-1. Cần lưu ý rằng không nên dùng lược chung; khi gội đầu không nên gội bằng nước quá nóng vì sẽ ngăn cản da đầu tiết ra dầu có tác dụng ngăn gàu.

Bổ sung chất xơ giúp con khỏe mạnh



Nguồn chất xơ rất phong phú, có sẵn trong các loại thực phẩm, rau xanh và củ quả. Việc bổ sung chất xơ cho con sẽ giúp con tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, chống táo bón… mặc dù chất xơ không trực tiếp cung cấp chất dinh dưỡng.


Phương pháp giúp mẹ bổ sung chất xơ cho con


Con ăn hoa quả đúng cách


Để bổ sung vitamin và chất xơ cho con từ hoa quả, mẹ có thể cho con ăn hoa quả trực tiếp chứ không cần ép lấy nước. Vì khi ép lấy nước hoa quả, đa phần chất xơ sẽ bị giữ lại mà phần đó mẹ lại bỏ đi như vậy sẽ không tốt cho tiêu hóa của bé. Mẹ có thể cắt nhỏ từng miếng hoa quả cho con dễ ăn và giúp con làm quen với việc tập nhai cho hàm răng phát triển và có đủ chất xơ.


Ngũ cốc nguyên cám, tinh bột


Đây là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giàu dinh dưỡng cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung thêm ngũ cốc nguyên cám vào bữa sáng cho con hoặc cho con ăn khoai tây, bánh mì với 3-4 khẩu phần ăn mỗi ngày. Sẽ giúp con có đủ lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Cho con uống nhiều nước


Bổ sung nước đầy đủ cũng rất tốt cho sức khỏe của con. Không chỉ uống nguyên nước lọc, mẹ có thể cho con uống thêm nước canh rau luộc và nước hoa quả. Đây cũng là cách giúp con đáp ứng đủ lương vitamin, chất xơ, chất khoáng cho cơ thể. Ngoài ra mẹ nên chọn sữa cho con giàu protein, khoáng chất, nhất là canxi và cho bé uống 1-2 ly/ ngày, giúp con cao lớn và khỏe mạnh.

Chế biến rau củ quả




Các mẹ cần lưu ý khi chế biến rau củ để không bị mất các khoáng chất.

Khi bổ sung chất xơ bằng rau củ cho con, mẹ lưu ý không nên nấu rau củ quá kĩ có thể làm mất đi lượng chất xơ trong thức ăn. Chỉ cho rau vào cháo hoặc bột khi cháo sắp chín để rau giữ được lượng vitamin và chất khoáng cần thiết. Mẹ có thể băm nhỏ rau củ cho con ăn chứ không nên xay nhuyễn hoặc quá nhuyễn vì xay quá nhuyễn thì khi đun nấu chất xơ, vitamin dễ bị bay hơi rất nhanh.

Con ăn thêm sữa chua


Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho tiêu hóa, đồng thời sữa chua chứa khá nhiều chất xơ và vitamin như vitamin A, vitamin D3… Vì vậy mẹ đừng ngần ngại khi bổ sung thêm sữa chua cho con nhé.

Pistacia lentiscus - nhũ hương

640px-Pistacia_lentiscus

Pistacia lentiscus, có tên nhũ hương ( tránh nhầm với Boswellia spp.).

Nhũ hương  là một loài cây bụi hay cây thân gỗ nhỏ, thường xanh, cao tới 3–4 m, có nguồn gốc ở vùng ven Địa Trung Hải, từ Maroc và Iberia về phía đông tới Syria và Israel và về phía bắc tới miền nam Pháp và Hy Lạp; nó cũng là loài cây bản địa của quần đảo Canary.

 

 


Nhựa được tiết ra bằng cách rạch các đường nhỏ trên vỏ cây. Khi nhựa này được nhai, thì nó trở thành màu trắng sáng và mờ.
Nhựa nhũ hương là gia vị tương đối đắt tiền, sử dụng trong sản xuất rượu mùi và kẹo cao su. Nhựa nhũ hương cũng là thành phần cơ bản trong dondurma, một loại kem của Thổ Nhĩ Kỳ, và các loại bánh put đinh của Thổ Nhĩ Kỳ.

 Nhựa nhũ hương được coi là có các tính chất chữa bệnh. Nhựa nhũ hương cũng được dùng làm bánh ngọt, đồ uống, các món nướng, kẹo cao su, mỹ phẩm cũng như thuốc đánh răng, nước thơm cho tóc, da và nước hoa. Thời gian thu hoạch tốt nhất là tháng 7-8.

500px-Mastic

Người dân khu vực Địa Trung Hải còn sử dụng nhựa nhũ hương như là một loại thuốc để điều trị một số bệnh đường ruột trong nhiều ngàn năm nay.
Bên cạnh công dụng trong y học và ẩm thực, nó cũng được sử dụng trong công nghiệp hóa mỹ phẩm và sản xuất véc ni chất lượng cao.

 

Theo http://blog.nongthonviet.com/2015/11/pistacia-lentiscus-nhu-huong.html

Saturday, October 31, 2015

Mẹo giúp trẻ đi tiêm phòng không bị sốt



Bé sốt và sưng đau sau khi tiêm phòng là mối quan tâm lo lắng của nhiều bà mẹ. Tình trạng này thường xảy ra ở những trẻ có cơ địa nhạy cảm, các phản ứng thường là nhẹ và sẽ hết 1 -3 ngày sau tiêm. Tuy nhiên nhiều trường hợp trẻ sốt miên man, kéo dài rất nguy hiểm cho sức khỏe.




Theo lương y Lê Xuân Hải, Chủ tịch Hội Đông y quận Đống Đa, TP Hà Nội chia sẻ 1 mẹo hay là dùng lá tía tô .Tía tô là một vị thuốc có tác dụng trừ phong hàn, giải cảm phong hàn, làm ra mồ hôi, hạ sốt và giải độc rất tốt. Trước khi đi tiêm, các mẹ nên mua rau tía tô về rửa sạch, ăn khoảng chục ngọn, rồi cho con bú càng nhiều càng tốt. Sau khi tiêm xong, mẹ cũng cần cho con bú nhiều để tránh mất nước. Chất kháng sinh tự nhiên có trong tía tô sẽ giúp con không bị sốt. Bé dùng sữa ngoài thì mẹ có thể giã lá tía tô hòa với nước ấm rồi cho bé uống.
Ngoài ra, sau khi bé tiêm ngừa, các mẹ lấy bông y tế day vào chỗ tiêm cho khô sau đó chườm lạnh bằng cách mang theo sẵn khăn lạnh cất trong túi giữ lạnh. Cách khác là dán một miếng dán hạ sốt vào chỗ tiêm, bé sẽ không đau mà giảm được sốt, không quấy khóc. Không khuyến khích sử dụng chanh hay khoai tây thái lát mỏng đắp lên nơi tiêm vì có thể có nguy cơ gây nhiễm khuẩn tại chỗ tiêm. Lương y Hải cho biết thêm, ngoài cách trên các mẹ có thể cho con uống thêm sắn dây hay uống nước đỗ đen cũng ngăn ngừa và làm giảm cơn sốt.

Tuesday, October 27, 2015

Những bài thuốc từ cây mã đề

ma de Mã đề, còn gọi mà mã đề thảo, xa tiền, nhà én, su ma... có tên khoa học là Plantago major. Cây thuộc họ Mã đề(Plantaginaceae).

Theo sách thuốc ,  mã đề có tính hàn, vị ngot, không độc vào 3 kinh can, thận và tiểu trường. Tác dụng lợi tiểu, thanh phế, can, phong nhiệt, thẩm bàng quang thấp khí, chữa đẻ khó, trừ đờm, chỉ tả (cầm đi ngoài), sáng mắt.

Trong dân gian, mã đề được dùng làm thuốc lợi tiểu, chữa ho lâu ngày, viêm khí quản, tả lỵ, mắt đỏ đau. Hay dùng làm thuốc chữa ho cho trẻ em, nhưng nhược điểm là hay khiến trẻ em đái dầm.

Mã đề còn dùng lá giã nát đắp ngoài để trừ mụn nhọt, làm mụn nhọt mau vỡ, chóng lành, dùng ngoài không kể liều lượng.

Sunday, October 18, 2015

6 tư thế yoga đơn giản dành cho bé

Yoga giúp trẻ cải thiện hiệu quả học tập, nâng cao ý thức về giá trị của bản thân và lòng tự trọng. Đôi khi chỉ việc thở chậm và hít vào thật sâu, bé có thể bớt căng thẳng và đạt kết quả cao hơn trong bài kiểm tra.

Healthline gợi ý 6 động tác yoga đơn giản dành cho bé:

1. Tư thế chiến binh

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh

Tư thế chiến binh 1 và 2 thích hợp cho người mới bắt đầu tập. Trẻ có thể thực hiện những độc tác này với tiếng hét giống như một chiến binh ra trận với kiếm và áo giáp. Động tác này giúp tăng sức mạnh và sức bền.

2. Tư thế con mèo/bò

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh-1

Động tác này giúp cân bằng cảm xúc trong khi cơ bắp được thả lỏng, tác động vào cơ quan tiêu hóa. Khi dạy trẻ các động tác này có thể phát riêng tiếng kêu của động vật để tạo vui vẻ cho bé, ví dụ với tư thế con mèo thì kêu meo meo hay moo khi làm tư thế con bò.

3. Tư thế chó úp mặt

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh-2

Tư thế này cung cấp năng lượng tuyệt vời khi thả lỏng cơ bắp ở cổ và vai.

4. Tư thế cái cây

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh-3

Tư thế cân bằng này giúp trẻ cải thiện tư thế và thư giãn tâm trí. Bé có thể gặp khó với động tác này, vì thế bạn khuyến khích trẻ gác chân để trên mặt đất, vị trí mắt cá, dưới hoặc trên đầu gối. Mở rộng cánh tay cũng giúp trẻ duy trì tư thế này.

5. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh-4

Tư thế này khiến trẻ khá thích thú, giúp thư giãn cơ thể, săn chắc cơ bụng.

6. Tư thế xác chết

6-tu-the-yoga-giup-tre-con-them-thong-minh-5

Tư thế này cho phép trẻ hít thở sâu và thư giãn. Bạn đặt một miếng vải sạch ấm trên mắt trẻ, mở nhạc thư giãn hoặc massage chân cho bé.

Opuntia humifusa

Thursday, October 15, 2015

9 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tiêu tốn một phút

Thắt dây an toàn, rửa tay, tự kiểm tra vùng ngực hay tinh hoàn, uống axit folic khi mang thai đều giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà không tốn nhiều thời gian.


Và một số việc tốt cho sức khỏe khác bạn cũng chỉ cần làm trong một phút như: nhảy dây để tăng nhịp tim, đứng thẳng để ngừa đau lưng, mỉm cười hay cười to để cải thiện tâm trạng, và mỗi ngày viết ra 5 điều bạn biết ơn để xây dựng tinh thần lạc quan và khả năng phục hồi cơ thể.



Để giày dép ngoài cửa


Tập tục lâu đời của người Nhật là để giày ở trước cửa nhà. Thói quen này là cách thể hiện sự trân trọng sự tinh khiết của một gia đình, và cũng có thể là một điều thiết thực và nhanh chóng để giữ nhà sạch hơn và tránh đưa các chất ô nhiễm từ bên ngoài vào.

Có nên sử dụng phần mềm “chùa”

Khi bỏ giày bên ngoài trở thành thói quen hằng ngày, nó ngăn chặn mọi thứ từ bụi bẩn tới đất, đá, hóa chất và những loại có khả năng gây dị ứng vào nhà bạn.

Ngoài ra, bỏ giày bên ngoài nhà còn cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thực sự, bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày dài mệt nhọc - khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.

Chải lưỡi


Ngừa sâu răng và các bệnh về nướu, răng buộc bạn phải đánh răng hằng ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Nhưng chải lưỡi là một bước khác quan trọng thường bị bỏ qua trong việc giữ vệ sinh miệng.


Mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng - nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi hôi.


Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn.


Tuy vậy, hãy thận trọng khi mới cạo lưỡi vì khu vực này rất nhạy cảm, dễ đau rát. Nên mua loại chải lưỡi chuyên dụng - thường được bán trong các nhà thuốc và chải thật nhẹ nhàng những lần đầu.


Hắt hơi vào cánh tay của bạn


Khi bạn không có khăn giấy để che miệng và mũi, cách tốt nhất khi ho hay hắt hơi là che vào khuỷu tay hay trên cánh tay, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ.

Nên tránh dùng bàn tay - nơi có thể không sạch sẽ và cũng dễ lây lan vi trùng ra xung quanh. Che những giọt nước bọt bắn ra cũng ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào không khí, nơi chúng có thể rơi xuống các bề mặt mọi người dễ chạm vào và lây bệnh cho người khác.
Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong suốt mùa cảm lạnh, cảm cúm mà còn là một cách giữ sức khỏe thông minh bất cứ lúc nào, khi nguy cơ dị ứng và nhiễm vi trùng ở quanh.


Thêm hương vị vào nước


Nếu uống nước không có vẻ khiến bạn dễ chán, hãy thử tăng chút hương vị thơm ngon, dậy lên sức sống vào cốc hay chai nước, bằng cách thêm vào vài lát chanh, cam...
Bạn cũng có thể cho thêm màu sắc và hương vị cho nước bằng các lát quả dâu tây hay trái mâm xôi. Muốn có cảm giác lạ hơn, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hay lát dưa chuột vào nước.
Các bác sĩ cho biết nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước suốt ngày và nhiều người thậm chí còn không nhận ra mình khát.
Thường khi chúng ta thèm thứ gì đó mặn hay ngọt, chính là chúng ta đang khát. Để có đủ lượng nước, Viện y học Mỹ cho rằng phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày.


Thư giãn mắt


Nhiều công chức và sinh viên dành thời gian dài mỗi ngày dán mắt vào màn hình máy tính - và chịu tác động từ 3 yếu tố: nhìn lâu, tư thế ngồi không tốt và ánh sáng kém - tất cả có thể khiến bạn mỏi mắt và nhức đầu.
Hiện tượng được gọi là "Hội chứng thị lực máy tính" sẽ giảm bớt khi bạn rời mắt khỏi màn hình giây lát.
Để bảo vệ đôi mắt của bạn từ việc nhìn màn hình hằng ngày, hãy thường xuyên cho mắt thư giãn.

Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở ở khoảng cách xa  20 feet (khoảng hơn 6m).
Cho mắt thời gian nghỉ ngơi giúp mắt tập trung vào điểm nào đó khác và giảm mệt mỏi. Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều. Việc này thúc đẩy lưu thông máu, tiếp thêm sinh lực cho thể chất và tâm trí.

Vườn Thảo Mộc : Một số loài hoa lạ


Dùng kem chống nắng quanh năm


Một nghiên cứu mới cho thấy bôi kem chống nắng hằng ngày có mục đích kép: bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.

Các nhà nghiên cứu ở Australia thấy rằng những nam giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên có làn da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng.
Họ cũng ít nếp nhăn và các nốt sẫm mầu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm sự tàn phá của thời gian lên làn da, hãy biến việc bôi kem chống nắng là một thói quen buổi sáng, dù trời mưa hay nắng.


Cho miếng bọt biển lau bát vào quay trong lò vi sóng


Bệ ngồi toilet có vẻ là nơi vi khuẩn sinh sôi nhiều nhất trong nhà, nhưng các nhà nghiên cứu lại chỉ ra rằng bọt biển lau bếp mới đứng đầu bảng.

Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm và xốp, nó là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh rồi truyền nấm mốc cho thực phẩm.
Để ngăn sự lây lan vi khuẩn và làm vệ sinh bọt biển, hãy làm ướt nó, sau đó cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối hay đặt nó vào máy rửa bát. Hãy cẩn thận khi lấy miếng bọt biển ra vì nó vẫn rất nóng.


Đếm đến 10 khi nóng giận


Để làm mát cái đầu nóng, hãy đếm đến 10 và hít thở thật chậm, sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản này giúp chế ngự cảm xúc và giảm sự nóng giận của bạn nhanh chóng.
Việc đếm làm sao nhãng tâm trí bạn - cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình huống nào đó. Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.

 

Thomas Bill Hardt

Monday, September 21, 2015

Công Dụng Tía Tô Đất

Tía tô đất là một loại cây gia vị thuộc họ bạc hà. Những chiếc lá tía tô đất có mùi hương chanh nhẹ nhàng và vị man mát hay được dùng để tăng hương vị trong các món ăn hay các loại trà thảo dược. Tía tô đất cũng được biết tới với công dụng kháng khuẩn, kháng virus và giảm đau.

 

Từ xưa, tía tô đất hay sử dụng để điều trị đau bụng nhẹ cho trẻ sơ sinh, trẻ em hay đến cả người già. Khi chưa có bàn chải và kem đánh răng thì nhai nát một chiếc lá tía tô đất giúp mọi người vệ sinh răng miệng và có hơi thở thơm mát. Thêm vào đó, chỉ cần đắp một chiếc lá tía tô vò nát lên trên vết muỗi đốt là sẽ nhanh chóng cảm thấy êm dịu. Tía tô đất còn có nhiều công dụng khác mà ít người biết đến, hãy cùng tìm hiểu và học cách trồng tía tô đất ngay trong nhà!

 

1. Siro an thần

1425810962-lemon-balm-honey-syrup-1024x1024

Cho đầy lá vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước sấp mặt lá. Đun lửa nhỏ cho đến khi lượng nước cạn còn một nửa thì lấy nước pha mật ong nguyên chất vào và khuấy đều với tỉ lệ 2 phần nước + 1 phần mật ong.
Siro tía tô giúp an thần và dễ ngủ. Siro mật ong tía tô đất tốt cho từ trẻ em trên 1 tuổi đến người già. Giữ trong tủ lạnh.

 

 

 

 

2. Làm đẹp

 1425810962-lemon-balm-tincture-with-glycerine-661x1024

Cho đầy lá vào một bình thủy tinh kính. Tiếp đó cho 3 phần glycerin thực vật và 1 phần nước vào đầy bình và để ở góc tối trong vòng từ 3-4 tuần. Mỗi ngày, bạn có thể lấy từ 1/2 đến 1 muỗng dung dịch để mát xa mặt giúp giảm sưng tấy và viêm nhiễn do mụn, cũng như căng da mặt. Chiết xuất lá tía tô đất cũng được phát hiện có hoạt động chống oxi hóa rất cao. 

 

3. Trà tiêu hóa

Cho lá tía tô đất tươi đã rửa sạch vào bát sau đó từ từ đổ nước sôi vào rồi đậy kín bằng đĩa. Sau khi nước nguội mới được uống. Một bát tía tô đất không hề khó uống như bạn tưởng tượng mà có vị ngòn ngọt cùng hương chanh dễ chịu. Các loại bệnh như đầy hơi, viêm dạ dày sẽ được đẩy lùi nhanh chóng.

4. Chữa muỗi đốt

Xay nhuyễn và trộn với mặt nạ đất sét để làm giảm sưng tấy và ngứa ngáy do côn trùng đốt.

5. Túi thơm

 1425810962-lemon-balm-roses-bath-bag-1024x682

Cho lá tía tô đất cùng cánh hoa hồng vào một túi vải. Dùng ngâm nước nóng khi tắm giúp da dẻ thơm mát và mịn màng.

6. Làm bánh

Thái nhỏ ít lá tía tô đất và bào vỏ chanh để rắc lên và làm tăng hương vị cho chiếc bánh cup cakes hay muffin yêu thích.

7. Dầu nóng

 1425810962-lemon-balm-tincture-with-vodka

Cho 3/4 lá tía tô đất vào trong bình và đổ đầy rượu trắng 40 độ. Đóng chặt bằng nắp kim loại và để ở góc tối, mát trong khoảng 4-6 tuần. Thi thoảng chú ý lắc nhẹ bình. Rượu tía tô đất có tác dụng làm ấm người và giải cảm lạnh khá tốt.

8. Giấm

Cho đầy lá vào lọ thủy tinh nắp kim loại sau đó đổ từ từ giấm táo vào. Đóng chặt nắp và để ở nơi tối và mát trong vòng vài tuần. Lọc và sử dụng hàng ngày trong các món ăn, salad thay cho giấm gạo bình thường.

9. Kẹo hương chanh

 1425810962-candying-lemon-balm

Đảm bảo lũ trẻ nhà bạn sẽ thích mê món kẹo ngọt ngào mà tốt cho sức khỏe này. Đánh đều lòng trắng trứng với một chút nước ngồi ngâm lá tía tô đất vào hỗn hợp. Sau đó nhúng lá tía tô qua đường. Xếp những chiếc lá đường vào khay và nướng trong lò cho đến khi có màu chín vàng. Những chiếc kẹo giòn rụm, ngọt ngọt vị chanh sẽ khiến lũ trẻ thèm chảy nước miếng.

10. Bơ

Trộn 4 thìa bơ,1 thìa mật ong với một chút lá tía tô xắt nhỏ. Phết lên bánh mì và thưởng thức.

11. Trà giải nhiệt

 1425810962-lemon-balm-herbal-water

Cho lá tía tô đất và những lát chanh tươi vào lọ và cho nước lọc. Cất tủ vài giờ cho mát lạnh. Một bình trà thảo dược sẽ là khởi đầu hoàn hảo trong một ngày oi bức.

Theo http://kienthuc.vnbloggers.com/2015/09/cong-dung-tia-to-at.html