8 loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Mùa đông đến, bạn thường dễ bị tăng cân. Những loại rau củ sau sẽ giúp bạn giảm cân trong mùa đông này.

Rau bina


Đây là loại rau chứa gấp 2 lần chất xơ so với các loại rau xanh khác, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, nó cũng giàu các chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày đông lạnh giá.

Cà rốt

Theo India Times, cà rốt cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1,B2,C,D,E... giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, an toàn nhờ việc tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Cần tây



Loại rau này có chứa sắt và canxi, rất có ích trong việc giảm mỡ bụng. Để tiêu thụ cần tây, bạn có thể xay nhuyễn rồi uống.

Khoai tây

Một củ khoai tây trung bình có chứa khoảng 110 calo và 4 g chất xơ. Hàm lượng tinh bột trong khoai tây có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chất xơ giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy chất béo tích tụ.

Súp lơ

Chỉ chứa 29 calo cho mỗi khẩu phần, súp lơ là loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp loại bỏ những tác nhân gây hại estrogen, giúp tiêu hao lượng mô thừa bổ sung sắt, vitamin A,C, kali, canxi và chất xơ cho cơ thể.

Hành tây



Hành tây giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân vì chúng chứa crom, khoáng chất giúp các tế bào thích ứng với insulin và kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

Củ cải

Giàu chất xơ và nước, củ cải khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế cơn đói, thèm ăn vặt trước bữa ăn.